Zaczynamy chodzić około pierwszego roku życia. Siłą rzeczy mamy za sobą lata praktyki. Niewątpliwie chodzenie jest też jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie codziennej aktywności fizycznej. Jest zdecydowanie mniej obciążające dla układu mięśniowo-szkieletowego niż bieganie. Dodatkowo chodzić możemy praktycznie wszędzie. Coraz popularniejsze staje się monitorowanie liczby kroków wykonywanych każdego dnia. Większość z nas słyszała o magicznej liczbie 10 000 kroków, które powinniśmy osiągnąć każdego dnia (dużo wskazuje, że ta liczba pochodzi od nazwy japońskiego krokomierza). Jednak ustalenie celu na poziomie 10 000 kroków dziennie wydaje się sensowne dla zdrowych dorosłych osób, ponieważ dane wskazują, że wykonują one średnio 4 000 do 18 000 kroków dziennie. Badania wskazują również, że osoby, które śledzą liczbę kroków wykonują większą liczbę kroków dziennie (Laranjo, 2020). Tak więc, wykorzystywanie urządzeń i aplikacji liczących kroki może być dobrą motywacją do zwiększenia swojej codziennej aktywności fizycznej.
Każdy sposób na zwiększenie codziennej aktywności fizycznej jest dobry, a chodzenie jest aktywnością bezpieczną, naturalną i łatwo dostępną. Niezależnie od tego czy będziemy liczyć kroki, czas czy po prostu wybierzemy się na spacer korzyści będą zauważalne.
